高考期间吃什么比较好？

发布日期：2020-02-29 浏览次数：3375次

高考是人生中一个关键的事儿，许多父母都会对孩子的身体情况十分上心，适当地补充营养。高考倒计时一百天，备战高考期间吃什么比较好呢？下面就跟着沈阳墓地小编一起来看看吧！

　　高考吃什么食物最好

　　1、西兰花

“蔬菜王冠”西兰花，不仅营养丰富，还包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等全面营养。这之中的维生素k有助于提高大脑的活力。

　　2、核桃

　　核桃是典型的促进大脑健康的食物之一，你可以在高考前一天吃一至三颗核桃。核桃富含维生素B和E，可以防止细胞老化，改善大脑功能，增强记忆力和延缓衰老。

　　3、香蕉

　　沈阳墓地小编小编知道磷被称为智慧盐，同时含有磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的优良来源，富含矿物质和高质量蛋白质，含钾量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以益脑清目醒神。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，尤其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　5、牛奶

　　高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　6、鱼

吃鱼健脑，民俗一直有这类叫法。鱼类中带有多种多样微量元素，例如蛋白、氨基酸、不饱和脂肪酸这些，这种元素针对人的大脑全是有好处的。沈阳墓地小编知道吃鱼能够改善大脑，还能增强神经细胞的活动能力，使人记忆能力提高。

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